كيف تتوقف عن الغضب: حرر عقلك وتوقف عن إيذاء نفسك

هل تشعر بسهولة بالغضب أو الإحباط طوال الوقت؟ تعلم كيف تتوقف عن الغضب ليس بالأمر السهل ، ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فبإمكانك أن تزعجك في أي وقت من الأوقات.

لقد شعرنا جميعا بالغضب في وقت ما في حياتنا. أعتقد أن بعض الناس أكثر غضبًا من الآخرين كسمات شخصية عامة. بعض الناس يتركون ويغفرون ، بينما البعض الآخر لا يستطيع. إذا كنت تتساءل كيف تتوقف عن الغضب ، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض الأذى الخطير الذي لا يمكنك التخلص منه.

الغضب هو واحد من أكثر العواطف غير المجدية والمدمرة التي تأويها. ولكن ، مثل الحب تقريبًا ، هناك أوقات لا يمكنك فيها التحكم فيها. عاطفة إنسانية أساسية ، رغم صعوبة إيقافها ، إلا أن هناك طرقًا لإيقافها. إذا كان لديك غضب لم يتم حله ، فلا يبدو أنك تتخلى عنه ، فهناك فرصة جيدة لأن يكون الأمر أكثر من مجرد غضب.

كيف تتوقف عن الغضب

عندما يغضبك شخص ما ، يكون ذلك عادة لأنك تتأذى مما يقوله أو يفعله شخص ما. الشيء الوحيد الذي يمكنك التخلي عنه. اخترت أن تحمله مثل صخرة على ظهرك. وعلى الأرجح ، أنت الوحيد الذي يؤلمك.

استغرق الأمر مني عدة سنوات حتى أعترف بأن البقاء مجنونا في شخص آخر لا يؤثر عليهم على الإطلاق. يؤلمك فقط وهذا هو السبب في أن تعلم كيفية التوقف عن الغضب أمر مهم للغاية.

# 1 سامح. هناك أوقات نقول فيها أننا نسامح. في أعماقي ، نحن لا نفعل ذلك. ما نقوم به هو وضع هذه الأشياء في ترسانتنا وإيواء المشاعر.

# 2 جرب بعض التعاطف. إذا كنت غاضبًا لأن شخصًا ما يؤذيك ، فحاول أن تكون من دعاة الشيطان الخاص بك. في بعض الأحيان نسند النية إلى شخص ما عندما لا يكون لديه ذلك أو نعتقد أن شيئًا ما قد تم فعله بشكل ضار عندما لم يكن موجودًا على الإطلاق.

# 3 الشفقة على الشخص الذي يؤذيك. أشعر بالأسف على الأحمق الذي يؤذيك. في النهاية ، هم الشخص القبيح والقبيح ويحب أن يكون بهذه الطريقة إلى الأبد. إذا فعل شخص ما شيئًا يؤذيك ، ولم يكن مجرد شخص لطيف ، فأسف لحقيقة أنه غير سعيد أو غير آمن لدرجة أنه يشعر بتحسن من خلال جعل شخصًا آخر يشعر بأسوأ.

أشفق حميرهم المساكين لأنهم لا يمتلكون اللطف في قلبك الذي تملكه.

# 4 ندرك أنه لا يضر أحدا إلا أنت. عندما تؤوي مشاعر غاضبة ، يؤلمك حرفيًا جسديًا. إن إحكام فكك ، أو شد عضلاتك أثناء النوم ، أو حملها حولها ، يؤثر سلبًا على صحتك.

وتخيل ماذا؟ الشخص الذي أنت غاضب منه ربما لا يعرف. إذا لم يعتذروا ، فهم بالتأكيد لا يهتمون. لذا ، إذا واصلتم الغضب ، فدعوهم يؤذونك مرارًا وتكرارًا. لذلك ، تخسر. يمشون بعيدا خالية من سكوت.

# 5 فهم الغضب هو مضيعة للطاقة. الغضب هو عاطفة قوية جدا. حرفيا تمتص الحياة من أنت. إذا كنت تضيع كل الوقت الذي تقضيه أو تغضب من موقف ما أو تتعثر في موقد خاص بك ، فكر في الطريقة التي يمكنك بها استخدام هذه الطاقة بشكل أفضل من أجل شيء جيد.

# 6 خذ نفسا عميقا جدا. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الغضب يحدث بشكل متكرر وشديد. إذا تم تركه بدون تحديد ، فسيؤدي ذلك إلى عواقب عندما لا يمكنك التحكم فيه.

يثبت البحث العلمي أن الغضب والتنفس بعمق يساعد جسمك على الانتقال من رحلة متعاطفة أو الاستجابة للقتال * إلى الجهاز العصبي غير المترابط ، وهو حالة هادئة ومريحة. إذا كان لديك مشاكل الغضب على المدى الطويل ، عندما يطفو على السطح ، والقيام ببعض التنفس العميق. ستجد أن الكثير من الغضب يتبدد على الفور.

# 7 جرب بعض العلاج بالتنويم المغناطيسي. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب ، فإن التنويم المغناطيسي هو الطريق إلى التهدئة والخروج. بفضل هاتفك الذكي ، لا يتعين عليك تحديد موعد كما اعتدت.

ببساطة قم بتنزيل برنامج التنويم المغناطيسي المضاد للغضب ، ضع سماعات الأذن الخاصة بك ، ودع عقلك الباطن يحاربها مع حالتك الواعية. دائما تقريبا ، يفقد اللاوعي.

# 8 واجه الشخص الغاضب و اتركه. أحيانًا نتمسك بالغضب لأننا نشعر كما لو أننا لم نسمع أو لم نتمكن أبدًا من مواجهة الشخص الذي آذانا. بدلاً من ذلك ، ابتعدوا عن الجوقة.

بمجرد أن يتم بثه وبثه ، ستكون فرصه كبيرة أنك لن تأويه بعد الآن. من يدري ، قد تحصل حتى على اعتذار. إذا لم يكن كذلك ، على الأقل حصلت على الكلمة الأخيرة وجعلتها مسؤولة.

# 9 خذ الموقف من أنها خسارتهم. إذا كان شخص ما يؤذيك وأنت غاضب من ذلك ، فابتعد عنه. اختيار عدم وجود لهم في حياتك بعد الآن. في كثير من الأحيان ، تركنا نفس الأشخاص يؤذوننا مرارًا وتكرارًا لأننا نشعر بالتزام بأن نكون لطيفين.

الالتزام الوحيد الذي يقع على عاتقك هو التزامك تجاه نفسك ، لذلك إذا لم تستطع التغلب على الغضب ، عليك الابتعاد وإدراك أنه خسارة. لم يتمكنوا من إيقاف السلوكيات المدمرة لك.

# 10 التخلي عن الانتقام. عندما نكون غاضبين ، نفكر في كل أنواع الطرق للعودة إلى الشخص الغاضب منا. إذا كنت تريد التوقف عن الغضب ، فتوقف عن التفكير في طرق لإلحاق الأذى بهم. إن الجلوس والخياطة لن يجعل الأذى يختفي ، بل سيجعله في المقدمة والوسط. عندما يتبادر إلى الذهن التفكير في ما فعلوه ، ابعدهم عن ذلك.

الغضب هو عاطفة شديدة وقوية. إذا كنت غاضبًا بما فيه الكفاية وسمحت له بالإقامة فيه ، فهذا يجعلك مريضًا. الطريقة الوحيدة للتغلب على الغضب هي إما إخراجها أو تركها. لا يمكنك الاستمرار في التمسك بها أو فهمها أو الانتقام أو تحملها.

الشخص الوحيد الذي أُصيب بمشاعرك للأذى والغضب هو أنت. لذلك ، دعها تذهب وتعلم كيف تتوقف عن الغضب. ما تم القيام به هو القيام به ، لذلك يتم به.