تخيل التمرين الخاص بك هو بنفس جودة فعل ذلك

أنت تعرف كيف يخبرك المدربون بشكل مزعج أن تتخيلوا القرفصاء المثالي قبل القيام بذلك ، الركض المثالي قبل أن تذهب لممارسة رياضة الجري ، للجلوس وتقييم كيف ستجد السلام الداخلي في اليوغا حتى قبل أن تحاول المحارب 3؟

قد تكون على شيء. في قطعة ل النوتر البحار حيوان يعطي العالم المعرفي جيم ديفيز بطاطا الأريكة تحدق بطوليًا في تشكيلة الألعاب الأوليمبية ليأمل مجددًا الليلة في أنهم ربما لا يضيعون وقتهم. يقول ديفيز إن أحلام اليقظة هي طريقة جيدة للدخول في مزاج تمرين. "عندما تتخيل التمرين ، فإن أنفاسك ومعدل ضربات القلب يزيدان بالفعل" ، كما يكتب. "الممارسة العقلية هي واحدة من الأنشطة القليلة الفعالة لتعزيز الأداء."

ليست هذه هي المرة الأولى التي يقترح فيها العلم أن أفضل طريقة لبدء نظام تمارين هو تخيله. تشير دراسة أجريت عام 2014 إلى أن مجرد تخيل التمرين يمكن أن يؤدي إلى ضعف القوة بقدر ما يؤدي إلى ذلك. ربما يرجع ذلك إلى أن الدماغ والجسم مرتبطان أكثر بكثير مما تعتقد: العضلات ، على كل حال ، تتحرك بالطريقة التي تعمل بها لأن دماغك يتواصل معها باستمرار.

وهي قوية بكل صراحة. تخيل الخنصر هو أقوى يؤدي إلى زيادة 22 في المئة في القوة. في الواقع ممارسة العضلات في الخنصر الخاص بك؟ ثلاثين في المئة. نتحدث عن الكفاءة.

هذا لا يعني أنه يمكنك الابتعاد بمجرد الجلوس وحلم الصخور الصلبة - وهذا ، للأسف ، لا يزال يتطلب منك ضرب الجيم. ويشير ديفيس إلى أن 20 دقيقة هي كل ما ترغب في إنفاقه على الحلم بكيفية أن يركض يوسين بولت ، مثلما تدري ، في الواقع. لكن هذا هل يعني أن الإعجاب بالرياضيين تبختر عبر الشاشة أو حتى دواين جونسون سيصدره بعض مكابس النفقات العامة في Ballers مقطورة يمكن أن يكون ركلة حرفية جيدة في الحمار للحصول على التحرك.