لماذا تمرين شاق؟ تكشف أدمغة الناس الذين يعانون من الكسل لماذا لا يمكننا تجنب ذلك ولكن تجنب التمرين

كل يوم ، عندما يفكر الناس في ممارسة التمارين الرياضية ، تشن أدمغتهم معركة داخلية: ممارسة أو عدم ممارسة؟ لطالما تم شطب هذه المعركة باعتبارها معركة أخلاقية بين الكسل والانضباط ، لكن بحثًا جديدًا نُشر في Neuropsychologia يشير إلى أنه عصبي واحدة. تجادل الورقة بأن خيار التمرين هو تعارض بين غرائز الدماغ الأساسية والرغبة الثابتة في تحسين الذات. ما إذا كان شخص ما يصل إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا يعتمد على نتيجة جزأين متحاربين من الدماغ.

بدأ ماثيو بويسجونتييه ، مختبر ما بعد الدكتوراه في جامعة كولومبيا البريطانية لسلوك الدماغ ، الدراسة بسؤال مركزي: نحن نعلم أن التمارين الرياضية صحية ، فلماذا لا نفعل ذلك؟ يسميه هذا "مفارقة التمرين:"

"في الحياة اليومية ، يتضح هذا التناقض في التمرين عندما يقوم الأشخاص الذين ينوون أن يكونوا نشيطين بدنياً بالاستيلاء على السلالم المتحركة / المصعد بدلاً من الدرج" ، هذا ما يقوله Boisgontier. معكوس. "دراستنا هي الأولى التي تحلل بشكل مباشر نشاط الدماغ لفهم مفارقة التمرين".

هذا هو منعش تأخذ. يدرك معظم الناس أن التمرين مفيد للصحة ، لكن هذا لا يجعل القيام بذلك أسهل. تقبل أبحاث Boisgontier أنه في جوهرنا ، نحن مبرمجون على أن ننجذب إلى السلوك المستقر. ثم يلجأ إلى تصوير الدماغ ليشرح لماذا يبدو التمرين صعباً للغاية ، وتحديد الفرق الحاسم في مدى صعوبة أدمغتنا في العمل عند التفكير في الاسترخاء مقابل التفكير في التمرين.

للمساعدة في تحديد سبب صراعنا مع مفارقة التدريبات ، عمل Boisgontier مع بوريس شوفال ، دكتوراه ، باحث في مرحلة ما بعد الدكتوراه يدرس فسيولوجيا التمارين في جامعة جنيف. بدأوا بإظهار 29 متطوعًا - 14 منهم نشطون بدنيًا و 15 شخصًا مطلوب لتصبح نشطة بدنيا - سلسلة من الصور على شاشة الكمبيوتر. تصور هذه الصور أنشطة تتماشى مع "الحركة ونمط الحياة النشط" ، مثل الجري أو الركل بكرة القدم ، أو "نمط الراحة والهدوء" ، مثل الاسترخاء على الأريكة. أظهرت الشاشة أيضًا تمثالًا بشريًا يمكن للمشاركين التنقل فيه باستخدام لوحة المفاتيح.

بعد ذلك ، طُلب من الأشخاص جعل النهج التمثيلي الصور "النشاط البدني" وتجنب الصور "المستقرة" ، أو العكس. بينما أكملوا هذه المهمة ، تم قياس أنماط النشاط الكهربائي لأدمغتهم ، مما يدل على مدى صعوبة عمل دماغ كل شخص من أجل إكمال المهمة. هذه اللعبة الغريبة - التي تسمى "مهمة النهج / التجنب" - هي طريقة ثابتة للكشف عن كيفية عمل الدماغ تلقائيا يعالج المعلومات دون علمنا.

كشفت النتائج أنه عند الناس تجنب على أساس السلوك المستقر ، أظهرت أدمغتهم موجة من النشاط - ما يسميه شيفال "استجابة تثبيط" - مقارنةً بأولئك الذين "اقتربوا" منهم.

يقول: "يميل الناس تلقائيًا إلى التعامل مع السلوك المستقر ، ولكن نظرًا لأن المهمة طلبت منهم تجنب السلوك المستقر ، فعليهم منع ميلهم التلقائي". معكوس. التثبيط هو دليل على أن الناس يميلون إلى التعامل مع السلوك المستقر على مستوى الدماغ. يمكن للأشخاص تجنب السلوك المستقر ولكن عليهم استثمار المزيد من الموارد في هذه المهمة."

بمعنى آخر ، لا يتعين على أدمغتنا أن تعمل بجد عندما نفكر في الكسل وتجنب النشاط البدني. على العكس من ذلك ، تصبح أدمغتنا أكثر نشاطًا عندما نفكر في العمل على تجنب وتجنب حفلة Netflix أخرى.

باختصار ، اكتشف هذا الفريق بالضبط ما يحدث في الدماغ عندما يفكر شخص ما في تحديق نفسه على الأريكة. يتوجب على الدماغ تنشيط "استجابة تثبيط" باهظة الثمن والعمل بجد للتغلب على هذا الاتجاه الطبيعي للالتفاف حوله.

في ضوء هذه النتائج ، من المثير للإعجاب أن يتمكن الأشخاص من التغلب على هذه المعركة الداخلية والبدء في العمل على الإطلاق. ولكن بطبيعة الحال ، لمجرد أننا نفهم بشكل أفضل الأسس التي تقوم عليها مفارقة التدريبات ، لا يعني بالضرورة أنه من الجيد أن نعطي اتجاهاتنا الطبيعية. ميلنا إلى الكسل يبدو أنه قد يكون سلوكًا يهدف إلى الحفاظ على الطاقة ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس اليوم ، فإن تخزين السعرات الحرارية ليس ببساطة مشكلة.

قد ترغب أيضًا في: اكتشف العلماء التمرينات العارية الدنيا اللازمة لتعزيز الدماغ