12 فوائد التمرين على عقلك والجسم والرغبة الجنسية

إذا كنت تريد ممارسة الجنس بشكل أفضل والكثير منه ، ابدأ في ممارسة التمارين الرياضية! نحن نبحث في 12 فوائد مثيرة للتمرين للعقل والجسم والجنس الدافع.

بغض النظر عن جنسك ، أو عمرك ، أو قيودك ، فإن فوائد التمرينات الرياضية موجودة هناك. ولكن لا داعي للقلق ، فليس عليك النفاد والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لجني الفوائد. إذا كنت لا تتخيل نفسك في صالة ألعاب رياضية من الساعة 5 صباحًا ، فيمكنك جني فوائد ممارسة التمارين الرياضية في وقت مريح في منزلك. انتزاع حلقة مفرغة والدمبل لممارسة التمرينات في المنزل ، أو ممارسة الجري أو ركوب الدراجات في منطقتك. في الحقيقة ، فإن التمرين ليس هو الجزء الصعب ، بل هو الدافع الذي يمكن أن يكون خادعا.

دعونا نكون صادقين ، نعلم جميعًا أننا * يجب أن نمارس التمارين الرياضية ، ولكن في بعض الأحيان قد يبدو الحصول على شرارة التحفيز هذه أمرًا مستحيلًا تقريبًا. نحن هنا للمساعدة في هذه الفوائد الاثني عشر للتمرين على جسمك وعقلك وحياتك الجنسية.

فوائد التمرين على الجسم

من أول الأشياء التي يفكر بها الناس عند ذكر التمرين هو إعادة تشكيل مظهره البدني وإعادة تشكيله. هذه هي أيضًا الأسباب التي تجعل الأشخاص يذهبون إلى الصالة الرياضية في المقام الأول ، لكنهم ليسوا الفوائد الجسدية الوحيدة لممارسة الرياضة.

# 1 يساعد في الحفاظ على أو فقدان الوزن. أحد الأسباب الأكثر شعبية للعمل هو الحصول على جسم أفضل. فقدان أو الحفاظ على الوزن هو فائدة كبيرة من ممارسة الرياضة. تساعدك جلسة تمارين القلب لمدة 30 دقيقة في ممارسة الجري والركض والتمرينات الإهليلجية كل يوم على حرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن الزائد ومنع زيادة الوزن غير المرغوب فيها في المستقبل. يجب أن يكون روتين التمرين مقترنًا دائمًا بالأكل الصحي حتى ترى النتائج الصحيحة.

# 2 تحقق من بلدي ستة حزمة ، رجل. آه ، النقاش مدى الحياة. هل أرغب في الحصول على ستة عبوات أم أريد بيتزا؟ كل شيء في الاعتدال ، أليس كذلك؟ أنا أستطرد. على العكس من أمراض القلب ، سوف يساعدك تدريبات القوة على تجسيد الجسم ونحته وتجعلك أقوى من الناحية البدنية. إذا كنت تبحث عن هذه القيمة المطلقة القاتلة ، غنيمة مستديرة عصرية ، وأرجل منغمة ، فإن تدريب القوة يناسبك. استخدام الأوزان أو القيام بأداء مهام متكررة عالية الكثافة تمثل أوزان sans أساليب تجريب رائعة يمكنك القيام بها من خصوصية منزلك.

# 3 يكافح الظروف الصحية الخطيرة. عندما يتعلق الأمر بالتمرن ، ليست عضلاتك فقط هي التي تزداد قوة - إنها جسمك بالكامل! يساعد التمرين المنتظم على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب أو قصور القلب أو مرض الشريان التاجي. سوف تساعد التمارين الرياضية أيضًا في محاربة أمراض أخرى مثل السكري من النوع الثاني والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان وتمنع ارتفاع ضغط الدم.

# 4 يساعدك على التقاط Zs الخاص بك. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول تشغيل رحلة طولها 3 أميال على جهاز المشي ثم شاهد كم هو سهل التقاط بعض Zs! وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها مؤسسة سليب فاونديشن أن أولئك الذين يمارسون الرياضة لا ينامون فقط أسرع من أولئك الذين لا يفعلون ذلك ، بل إنهم أيضًا يغرقون في نوم عميق. لماذا ا؟ ترفع التمرين درجة حرارة الجسم الأساسية ، وبمجرد أن تعود درجة الحرارة هذه إلى مرحلتها المعتادة ، سيرسل عقلك إشارة إلى جسمك بأن الوقت قد حان لقيلولة كبيرة!

فوائد ممارسة للعقل

النظر في ممارسة المعالج الجديد الخاص بك. فوائد التمرين تمتد إلى ما هو أبعد من الحصول على القاتل. في الواقع ، يجد الكثيرون أن التمرينات علاجية بطبيعتها. لذا في المرة القادمة التي تغضب فيها من حبيبك أو تتغاضى عن شيء غير حساس قيل لك ، امشي إذا خرجت - حرفيًا! سوف تشعر أنك أفضل بعد ، وعد.

# 5 يقلل من التوتر والقلق. في المرة القادمة تكون مستعدًا للاستيلاء على زجاجة من النبيذ والبكاء على صديقاتك ، والضغط على الفرامل وتجربة هرول سريع بدلاً من ذلك. ثبت أن التمرينات تقلل من التوتر والقلق. في الواقع ، يمكن أن تؤدي تمارين الأيروبيك المعتدلة إلى العالية إلى تهدئة أولئك الذين يعانون من نوبة القلق وتقليل حساسيات القلق. من المؤكد أنه قد لا يجعلك في حالة سكر ، ولكنه بالتأكيد سوف يجعلك تشعر بتحسن!

# 6 يعزز السعادة و يدق الاكتئاب. ممارسة يمكن فعلا مكافحة الاكتئاب. من المؤكد أن التعرق في برك ملابسك قد لا يبدو أنه أسعد محاولة ، ولكن ممارسة التمارين الرياضية في الواقع تحرر الدوبامين إلى عقلك والتي تنبعث من الشعور بالنشوة والسعادة.

# 7 يجعل عقلك أقوى. من خلال التمرين ، يمكنك تحويل عقلك الطبيعي إلى عقل فائق! يمكن للتمرين أن يقوي عقلك بالفعل ويساعد في مكافحة مرض الزهايمر في المستقبل من خلال تعزيز المواد الكيميائية في الدماغ التي تمنع تدهور الحصين ، وهي منطقة الدماغ المستخدمة في وظائف التعلم والذاكرة. التمرينات يمكن أن تساعد أيضًا في تقوية الذاكرة والاحتفاظ بالمفردات.

فوائد ممارسة الجنس

هذا هو العنوان الفرعي الذي كنا ننتظره جميعًا: فوائد التمرين على حياتك الجنسية. الحصول على اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية يعني الحصول على CUH-RAZY في غرفة النوم! إذا كنت تبحث عن تحسين حياتك الجنسية وتبدأ في الشعور بطموح أكبر بين الملاءات ، فدع هذه الحكايات الجنسية هي الدافع لك!

# 8 يعزز القدرة على التحمل الخاص بك. هل سبق لك أن قفزت على رأس حبيبك لركوب برية ، فقط لتختفي بعد دقيقتين من التعرق والتعرق؟ ليس بالضبط مشهدًا مثيرًا ، ولا يجعلك أقرب إلى Big O ، أيضًا. عند ممارسة الرياضة ، فإنك تتحدى إرادة جسمك وقوة العضلات. كلما اعتاد جسمك على دفع نفسه إلى أقصى الحدود وتحقيق النجاح ، زادت القدرة على التحمل في المستقبل! هذا يمكن أن يعني عجائب في غرفة النوم.

# 9 يجعلك تشعر أكثر جنسية. التمرين يجعلك تشعر وكأنك مليون دولار. حتى إذا لم تكن في "وزنك الهدف" أو الحجم المفضل لديك ، فإن اتباع أسلوب حياة أكثر صحة يمنحك المزيد من احترام الذات ونظرة شخصية أفضل. أفضل جزء؟ تمتد هذه النتائج إلى غرفة النوم! أفادت إحدى الدراسات الجنسية أن الرجال والنساء الذين ظلوا لائقين بدنياً شعروا أن رغبتهم كانت أعلى من المتوسط. كيف يكون ذلك من أجل حب الذات؟

# 10 يساعد الفتيات مع Big-O. الحفاظ على لياقتك وممارسة الرياضة بانتظام يعزز تدفق الدم… في كل مكان ، بما في ذلك المهبل! يتسبب تدفق الدم هذا بالفعل في تضخم البظر ويزيد من الحساسية ، مما قد يساعدك على النشوة الجنسية بشكل أسرع! ناهيك عن ذلك ، نظرًا لأن التوتر العضلي هو المفتاح إلى حد كبير لوجود النشوة الجنسية ، فستساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض وتمنحك هزات أكبر وأفضل.

# 11 تمتد لمواقع البرية. هل سبق لك أن نظرت إلى مواقف كاما سوترا البرية وفكرت: "ليس خلال مليون عام…" يمكن أن تساعد التمرين! الحصول على 30 دقيقة من التمارين يوميًا * التي تتضمن تمرينات القلب ، وتمرينات القوة ، والكثير من التمرينات المنتظمة * يمكن أن تجعلك أكثر مرونة. هذا يجعل هذه المواقف البرية وسيلة أكثر قابلية للتحقيق بالنسبة لك وحبيبك.

# 12 يساعد على مكافحة ضعف الانتصاب. إذا وجدت أن سيدتك الصغيرة لا تستطيع أن تبقي كبيرة وصعبة أثناء الجماع ، فقد تكون هذه حقيقة ممارسة الجنس المفضلة لديك حتى الآن. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز تدفق الدم السليم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القضيب ، ويمكن أن تقلل بالفعل من خطر إصابة الرجل بضعف الانتصاب.

فوائد التمرين تفوق بكثير أفراح تحصل عليها من تقشعر لها الأبدان على الأريكة. إذا كنت تتطلع إلى تحسين ثقتك الجنسية ، الرغبة الجنسية ، الصحة العقلية ، والمظهر الجسدي ، فنحن نقول إنه يمكنك الغطس وضرب جهاز المشي - فأنت تستحق ذلك!