التبعية العاطفية وعلامات أنك تعتمد بشكل مفرط على شخص ما

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من التبعية العاطفية ، فابحث فيها. من هناك ، ومعرفة ما إذا كنت تعتمد عاطفيا وكيفية تغييره.

إذا كنت تتعامل مع التبعية العاطفية ، فأنت تعلم أنها ليست مجرد شيء واحد. الاعتماد العاطفي يمكن أن يأتي من الطفولة ، علاقة سامة ، وكذلك أكثر من ذلك بكثير.

يمكن أن يظهر الاعتماد العاطفي نفسه من خلال تدني احترام الذات ، والاعتماد على الذات ، وكذلك الحرمان والاستياء والخوف… والقائمة تطول.

ما هي التبعية العاطفية؟

التبعية العاطفية ليست شيئًا يسهل التعامل معه. لأنه يتسبب في تغيير سعادتك بناءً على شخص آخر أو نجاح علاقة أو موقف ، قد يكون من الصعب الخروج عن هذا النمط.

يمكن مقارنة التبعية العاطفية بالإدمان. بدلاً من أن تكون مدمنًا على مادة ما ، يمكن أن تكون مدمنًا على شعور أو شخص. بنفس الطريقة التي تستند إليها مشاعر المدمن على المستوى العالي ، تعتمد مشاعر الشخص المعتمد عاطفياً على ارتباطه بشخص ما أو شيء ما.

يمكنك حتى القول إن المدمنين يعتمدون عاطفياً على الدواء الذي يختارونه.

ما هي أمثلة التبعية العاطفية؟

التبعية العاطفية يمكن رؤيتها في كل أنواع الأشكال. وخلافا للاعتقاد الشائع ، لا ينظر إلى التبعية العاطفية في العلاقات الرومانسية فحسب ، بل في الصداقات والعائلات أيضًا.

التبعية العاطفية العائلية هي الأكثر شيوعًا. يبدأ في الطفولة.

على سبيل المثال ، إذا لم يقم شخص بالغ لديه موارد مالية بالخروج من منزل والديهم ، فقد يكونون معتمدين عاطفيا على بنية أسرهم. هذا سيجعلهم يشعرون بالأمان والأمان. وبدون ذلك ، يمكن أن يشعروا بالقلق أو حتى الاكتئاب.

هذا النوع من الاعتماد العاطفي على مساحة طفولتك يمكن أن يوقف حياة شخص ما من المضي قدمًا. قد يتجنب هذا الشخص المواعدة أو السفر للبقاء في المكان الذي يشعر فيه بالأمان.

التبعية العاطفية الرومانسية هي عندما تحدد قيمة الذات والسعادة من خلال نجاح العلاقة التي تعتمد عليها عاطفيًا ، ليس فقط شريكك ولكن على الشراكة.

هذا يغرس الشعور بالرهبة والخوف الذي لا مثيل له من تفكك أو فكرة أن تكون وحدها. ينظر إلى الوحدة على أنها فشل في شخص ما يعتمد عاطفياً على العلاقة. هذا الاعتماد العاطفي يأتي من عدم الثقة بالنفس.

عندما يكون لدى شخص ما مستوى منخفض من القيمة الذاتية ، يفترض أنه لا يستحق دون شريك. يعتمدون على شريكهم ليس فقط لسعادتهم ونجاحهم ، ولكن ربما من الناحية المالية.

هذا النوع من الاعتماد العاطفي يمكن أن يخرج عن السيطرة بسرعة كبيرة. عندما يعتمد شخص ما على شريكه في كل شيء في عالمه ، يمكن أن يصبح مسيطرًا أو غيورًا أو حتى يتلاعب أو خطير في ظروف معينة.

يعتمد الاعتماد العاطفي الاجتماعي على موافقة خارجية. يمكن أن يكون ذلك من خلال مجموعات الأصدقاء أو بيئات العمل أو حتى على وسائل التواصل الاجتماعي. الاعتماد العاطفي في بيئة اجتماعية يضع ضغطًا عليك وعلى كل من حولك.

هذا شخص لا يهتم فقط بما يفكر فيه الآخرون ، لكنه يعرّف سعادتهم وتقديرهم لأنفسهم. يحتاجون إلى موافقة خارجية حتى يشعروا بالرضا. كما أنهم يشعرون بألم أكثر من الرفض البسيط أكثر من غيرهم.

إذا تم استبعادهم من الخطط ، أو إذا ظنوا أنهم يسخرون منها ، فستدمرها. كل ما يفكرون في أنفسهم يعتمد على محيطهم.

هل تعتمد عاطفيا؟

التبعية العاطفية هي عندما يكون تدني شخص ما لذاته شديدًا لدرجة أنه يبحث عن الأمان والأمان لدى أشخاص آخرين أو مصادر خارجية. إذا كنت تعتمد عاطفيا ، فأنت لا تثق في نفسك أو قدراتك.

يبدو كما يعتقد شخص ما يعتمد عاطفيا سيكون على بينة من ذلك. هو بالتأكيد ليس هو الحال دائما. نظرًا لأن الاعتماد العاطفي عادة ما يكون تأثيرًا لصدمة الطفولة أو العلاقات السامة ، يمكن غالبًا تشوهنا في هذه العقلية أثناء إنكارنا لها.

هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان معرفة علامات التبعية العاطفية. بعد ذلك ، يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من ذلك وطلب المساعدة التي تحتاجها لحياة أكثر صحة.

# 1 تسعى الانتباه. إذا لاحظت أنك تبحث عن اهتمام الآخرين بانتظام ، فقد تتعامل مع التبعية العاطفية. نحن جميعا بحاجة إلى التفاعل البشري. ومع ذلك ، يتمتع معظمنا ببعض الوقت بعيدًا عن الآخرين.

قد تشعر أنه من الضروري أن تتحدث دائمًا مع شخص ما أو أن تهتم بك. ليس عليك أن تكون مركز الاهتمام ، لكنك ستفعل كل ما تحتاجه لتشعر أنك تهم الآخرين.

# 2 مشاعر عدم الجدارة. انهم الثانية تخمين أنفسهم بانتظام. على سبيل المثال ، قد تحصل على وظيفة أكثر من قادرة على النجاح فيها. في رأيك ، لا تعتقد أنه يمكنك التعامل معها.

قد لا تشعر بالرضا بما يكفي لمجموعة اجتماعية معينة أو وظيفة أو علاقة. لا تضايق نفسك فحسب ، بل تقنع نفسك أنك غير قادر على الاعتناء بنفسك.

# 3 غير قادر على أن تكون وحدها. يتمتع الأشخاص ذوو القدرات العقلية والعاطفية الصحية بالوقت وحده. سيصبح شخص ما يعاني من التبعية العاطفية غير مريح إلى حد كبير عندما يكون بمفرده.

قد يعني هذا قلقًا مفرطًا عندما تكون في حفلة أو الاكتئاب الشديد عندما تكون وحيدًا.

# 4 التخريب الذاتي. لأن أولئك الذين يتعاملون مع التبعية العاطفية لديهم هذه الثقة بالنفس المنخفضة ، فإنهم يخربون نجاحاتهم الخاصة عن غير قصد. قد تجد نفسك في علاقة رائعة. بدلاً من أن تميل إلى ذلك ، لا تصدق أنك تستحق هذه السعادة. لذلك ، أنت تعمل بها.

أنت بحاجة إلى أن تعمل هذه العلاقة على أن تشعر بالإيجابية ولكنك تتصرف بالغيرة المفرطة أو المقبولة للتأكد من أنها تعمل بدلاً من الانفتاح والتواصل مع مخاوفك.

# 5 الثقة الزائفة. قد يبدو الشخص الذي يكافح من التبعية العاطفية واثقًا أو مغرورًا عن بُعد. ولكن ، هذه شاشة دخان تهدف إلى خداع الآخرين.

قد لا يشتكي شخص يتعامل مع التبعية العاطفية من مظهره أو يتحدث إلى الخارج. ما سيفعلونه هو الشماتة عندما يضربهم شخص ما ، أو يتفاخر بعلاقتهما الناجحة ، أو يتباهى بعدد الأصدقاء الذين لديهم. هذا هو لإقناع أنفسهم والآخرين أنهم يستحقون.

# 6 السلوكيات الخاضعة. شخص واثق في نفسه سوف نشارك مشاعرهم وعواطفهم. سيتحدثون عندما يختلفون مع شيء ويدافعون عن أنفسهم.

# 7 في حاجة إلى موافقة. إذا كنت تعاني من التبعية العاطفية ، فأنت تخمن نفسك. حتى لو كنت تعلم أنك فعلت شيئًا صحيحًا أو نجحت ، فأنت بحاجة إلى سماع الثناء والموافقة من المصادر الخارجية.

# 8 عدم احترام الذات. ترك مشاعرك تعتمد فقط على الآخرين يعني أنك تحترم آراء الآخرين أكثر من آرائك. عندما يحدث ذلك ، فأنت لا تتعامل مع الحب والاحترام. قد تسمح للآخرين بالسير في جميع أنحاءك. وقد تنغمس في أشياء مثل المخدرات والكحول ، أو تبذل مجهودًا فائقًا للأشخاص الذين لا يردون بالمثل.

# 9 الغيرة. يمكن أن تأتي السلوكيات الغيرة من مشكلات الثقة. وغالبًا ما يكون لديهم جذور عميقة في الاعتماد العاطفي. عندما تكون معتمدًا عاطفيًا على موافقة الآخرين أو العلاقات الناجحة ، فإن الخوف من الخسارة الذي قد يصبح شديد الغيرة يصبح غيورًا بشكل غير عقلاني.

لن تقلق فقط بشأن مغادرة شريك لك أو الغش ، ولكنك ستنظر إلى الأزواج والشعبية في Instagram وتصبح أخضرًا مع الحسد. لن تكون قادرًا على الاعتزاز بالنجاحات التي حققتها بنفسك ، لكنك ستعجب بالآخرين وتعتني بهم.

قد تنتقد حتى أولئك الذين لديهم الاهتمام ويحبون لك الرغبة. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى ترك تعليقات سلبية أو كراهية عبر الإنترنت ، أو تعويض الشائعات ، أو أي شيء آخر ، فقد يكون بسبب التبعية العاطفية.

# 10 قبول الاعتداء. يعد تحمل السلوك التعسفي ، سواء العاطفي أو الجسدي ، علامة رئيسية على التبعية العاطفية. يمكن أن يأتي هذا الاعتداء من أحد الوالدين أو الشركاء أو حتى من زملاء العمل أو الزملاء. قبول هذا السلوك بشكل طبيعي يظهر التبعية العاطفية.

إنه يوضح أنك ترغب في النجاح والموافقة من هذه العلاقة أكثر من صحتك أو عافيتك.

# 11 القلق. القلق له الكثير من الأسباب. إذا كنت تتصل بالكثير من هذه الأمور وتواجه قلقًا اجتماعيًا أو أي نوع من القلق بشأن مستقبلك ، فقد يكون ذلك أيضًا متجذرًا في الاعتماد العاطفي.

في أي وقت تعتمد فيه على الآخرين لتقديرك لذاتك أو سعادتك ، يكون ذلك خارج عن إرادتك مما يؤدي إلى الكثير من القلق.

التبعية العاطفية هي اضطراب في الشخصية لا يسمح لك بمشاهدة كم أنت مدهش بنفسك. إذا كنت تعاني ، تواصل مع أخصائي مرخص للعمل من خلال الأسباب الكامنة وراء التبعية العاطفية.