9 طرق للتغلب على الخوف من فقدان شخص تحبه

إذا كنت تشعر بالغموض من الفكرة المرعبة القائلة بأنك في يوم من الأيام قد تفقد ما تحب ، انضم إلى النادي! إليك كيف يمكنك التغلب على هذا الشعور.

الخوف من فقدان شخص تحبه ليس شعوراً غير مألوف. سواء أكنت للتو على علاقة ، أو كنت في علاقة لفترة طويلة ، فلا يزال الخوف موجودًا ، دعنا نواجه الأمر: قد تخسره في أي وقت.

هذا لا يعني تخويف أي شخص لأنه بصراحة ، إذا كانت علاقتك سعيدة وصحية ، فلا يوجد لديك ما تخشاه حقًا. بغض النظر ، فإن جنون العظمة لديه وسيلة للانزلاق إلى أدمغتنا ، وتسبب لنا في تصور سيناريوهات مرعبة حيث لم نعد مع أحبائنا.

قصة من الخنادق

أنا * بصدق * مذنب في هذه العادة الرهيبة - لا يسعني إلا أن أساعدها! بعد مواعدة زوجين وكسر الأشياء معهم ، بدأت بمواعدة هذا الرجل الذي كان كل شيء. لقد صورتنا معًا على المدى الطويل ، وقمنا حتى باختيار أسماء أطفالنا في المستقبل - وأنا أعلم ، إنها كليشيهات!

لكن في أحد أيام الاثنين ، دخلت في المنزل ، وعلى استعداد لبدء مشاهدة حلقة جديدة من برنامجنا التلفزيوني المفضل ، عندما حدث ما هو غير متوقع: لقد ألقى بي! كنت في حالة صدمة شديدة ، على أقل تقدير. أنا تقريبا لا يمكن التعامل معها.

منذ ذلك الحين ، كان لدي هذا الخوف من أن كل من أكون معه سوف يستيقظ ويمشي بدون تفكير ثانٍ. بالنسبة لي ، يبدو أن كل شخص يستعد للخروج ، وأنا لا أستطيع تحمل الخوف من فقدانهم.

طرق للتغلب على الخوف من فقدان شخص تحبه

منذ ذلك الحين أدركت أن لدي خوفًا غير منطقي من فقدان الشخص الذي أحبه. للمساعدة في مكافحة خوفك العميق من التخلي ، قمنا بتجميع وفرة من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها التغلب على هذا الخوف بسهولة!

# 1 مجرد الاسترخاء. إنه طبيعي. الخوف من فقدان شخص تحبه طبيعي تمامًا. إذا كانت لديك مشاعر تجاههم على الإطلاق ، فستكون منزعجًا إذا كانوا سيذهبون بعيدًا عنك في يوم من الأيام. هذه ليست أخبارًا لأي شخص في علاقة.

من خلال إدراك أنه من الطبيعي أن يكون لديك بعض الخوف من فقدان شخص تحبه ، ستكون قادرًا على قبول مشاعرك والعمل على المضي قدمًا. إن فقدان هذا الخوف تمامًا هو في الواقع سبب للقلق ، لأنه عادة ما يشير إلى مشكلة أكبر ، مثل فقدان الاهتمام بعلاقتك.

# 2 توقف عن محاولة السيطرة على كل شيء. هناك أشياء في حياتك ستحدث ، سواء كنت تريدها أم لا. لا يمكنك إيقاف كل شخص يدخل في حياتك من الرحيل. سيأتون وسيذهبون دون موافقتك.

لذلك فقط دع الأمور تحدث. توقف عن القلق حيال ذلك طوال الوقت وأدرك أنه لا يمكنك التحكم في مشاعرها ولا يمكنك التحكم في كل ما يفعله - بغض النظر عن المبلغ الذي قد ترغب فيه. لذا توقف فقط. لا أحد يحب مهووس بالسيطرة ، على أي حال!

# 3 الحصول على مجلة. إن كتابة أفكارك ومشاعرك ومخاوفك عندما يتعلق الأمر بفقدان شخص تحبه قد يساعدك على التغلب على هذا العبء. الحصول على ما يدور في ذهنك على الورق هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والاسترخاء قليلاً.

إنها أيضًا طريقة فعالة بالنسبة لك لتحليل مدى مخاوفك. سيساعدك الاطلاع على مخاوفك على الورق في إدراك أنك ربما تحتاج إلى تخفيف حدة الأمر قليلاً ، وأن كل شيء سيكون على ما يرام في النهاية.

# 4 التواصل مع شريك حياتك. واحدة من أفضل الطرق لتخفيف الخوف من فقدان الآخر المهم الخاص بك هو مجرد التحدث معهم حول هذا الموضوع. إذا كان خوفك يسحقك كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى إخبار شريكك بما تشعر به. ربما يمكنهم طمأنتك وتخفيف آلامك.

لقد وجدت أنه ، في كثير من الأحيان ، لم يكن هناك أي سبب للقلق. قد يصاب شريكك بالصدمة تمامًا لأنك تقلق كثيرًا بشأن شيء غير ذي أهمية.

# 5 استمتع شريك حياتك! إحدى الطرق الرائعة للتغلب على هذا الشعور هي مجرد الاستمتاع بأخرى مهمة. استمتع بشركتهم. استمتع بشخصيتهم وجميع الأشياء الصغيرة التي تجعلهم علامة. في معظم الأوقات ، ستجد نفسك متناسياً من أي مخاوف لديك بشأن فقدها ، لأنك ستنتهي بحب شديد لتهتم بها.

# 6 ندرك أنك قد تجعل الأمور أسوأ. انها حقيقة. من خلال القلق الشديد بشأن فقدان شخص ما ، قد تكون في الواقع تجعل وضعك الحالي أسوأ - أو حتى طرده. إذا كان عقلك متورطًا في فكرة أنهم سيهربون ، فقد تقودهم هناك بنفسك.

بمجرد أن تدرك أنك في الواقع تعرض العلاقة للخطر ، فقد تتمكن من التغلب على هذا الخوف السخيف بسرعة. كنتيجة للتعبير عن أسوأ نتيجة ممكنة ، سوف تتصرف بشكل مختلف. لا شيء سيجعل الشخص الذي تحبه يريد أن يترك أكثر مما تغير موقفك تمامًا. هذا ليس من وقعوا في حبهم.

# 7 صور حياتك بدونها. اعلم اعلم! من المؤكد أنه ليس شيئًا تريد القيام به - خاصة إذا كان هذا هو خوفك الأكبر. لكن اسمعني فقط ، لأنها الطريقة الأكثر فعالية * بالنسبة لي ، على أي حال * للتغلب على هذا الخوف.

# 8 ندرك أن الحياة سوف تستمر في أي من الاتجاهين. تمامًا مثل تصوير حياتك بدونها ، أدرك فقط أن حياتك ستستمر معها أو بدونها. بالتأكيد ، ترغب في أن تستمر حياتك معهم ، وهذا أمر مخيف لأنه قد لا يكون جزءًا منه ، لكنك ستستمر في عيش حياتك في كلا الاتجاهين.

الشريك لا يحدد سعادتك ، والشريك لا يتحكم فيك. ستعيش حياتك بالطريقة التي تريدها مع أو بدونها ، وهذه العقلية بالتأكيد شيء سيساعد في تهدئة مخاوفك العميقة.

# 9 اقبل أنها جزء من الحياة ، وتعامل معها. قد يكون هذا حقيقة قاسية ، لكنها حقيقة صادقة. يحدث فقدان الأحباب على أساس يومي. لست وحدك عندما يتعلق الأمر بهذه المشاعر على الإطلاق. تحدث الحياة سواء أردت ذلك أم لا ، وسيتعين عليك التعامل مع الأشخاص الذين تحبهم هنا وهناك. الخسارة جزء من الحياة وستؤثر عليك بطريقة ما في يوم ما. قبول هذه الحقيقة الآن سوف يرسل لك طريقك للتغلب على خوفك.

إن فقدان الشخص الذي تحبه هو خوف شائع بين كثير من الناس. لحسن الحظ ، لقد توصلنا إلى 9 من أفضل الطرق للتغلب على هذا الشعور المخيف والعودة إلى الاستمتاع بعلاقتك!