الحرمان من النوم: كشفت آثار الجفاف في بول الصباح

بول الصباح يحتوي على كمية مدهشة من المعلومات. ربما يكون اللون الأصفر الفاتح علامة جيدة ، في حين أن اللون الأصفر الغامق قد يروي قصة الجفاف. بالنسبة لأولئك الذين يميلون إلى أن يكونوا في الطرف المظلم من الطيف ، تشير البحوث الجديدة إلى أن المشكلة قد لا تكمن فقط في إهمال شرب كمية كافية من السوائل. بحسب ورقة نشرت الاثنين في المجلة ينام ، قد يكون له علاقة أيضًا بعدد ساعات النوم التي يمكنك الحصول عليها.

يقول آشر روزنجر ، أستاذ مساعد في الصحة السلوكية الأحيائية والأنثروبولوجيا في ولاية بنسلفانيا ، إن حرمان الجسم من الماء يمكن أن يتفاقم بشكل عام على الحالة المزاجية أو حتى يسبب صداعًا شديدًا. عادةً ما يكون عدم الاهتمام بشرب الماء بنشاط خلال اليوم هو الدافع وراء ذلك ، على الرغم من أن الورقة التي ألفها لأول مرة ، والتي حللت أكثر من 26000 موضوع تم جمعها من استطلاعين وطنيين في الولايات المتحدة والصين ، وجدت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات تميل إلى وجود علامات معينة من الجفاف في عينات البول الخاصة بهم.

يقول روزنجر معكوس إنه يعتقد أن الجفاف الذي يعتمد على النوم يأتي إلى إفراز هرمون مهم ، يسمى فاسوبريسين.

"يزداد Vasopressin نحو فترة النوم المتأخرة كوسيلة لحفظ ماء الجسم. إنه يفعل ذلك للمساعدة في تجنب الجفاف. "لذا ، بينما كنا نقرأ تلك النتيجة في الأدب ، بدأنا نفكر أنه ، نظرًا لعدم حصول الناس على قسط كافٍ من النوم ، فقد يفوتون تلك الفترة المتأخرة من النوم ويعطلون توازن الماء في الجسم."

عادة عندما تتلقى الغدة النخامية في المخ إشارات تدل على أن الماء ينخفض ​​، يمكن أن يطلق فاسوبريسين ، والذي يسمح بسحب الماء الموجود عادة في البول إلى الجسم. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث - على سبيل المثال ، دراسة حول العاملين في نوبات ليلية - إلى أن الجسم مرتبط بأنماط معينة من إطلاق فاسوبريسين تتجاوز هذه الآلية الأولية التي تساعدنا على البقاء رطبًا ، لا سيما أثناء النوم عندما يفرز الجسم المزيد من الهرمون.

لم تقيس دراسة روزنجر مستويات فاسوبريسين فعليًا ، لكنه كان قادرًا على تقريب الجفاف من خلال فحص العلامات الحيوية مثل جاذبية البول والأسمولية (التي تقاس كمية الماء المتبول مقارنة بالمكونات الأخرى) من 26142 شخصًا في الولايات المتحدة والصين. ثم قام هو وزملاؤه بمقارنة هذه الأرقام بوقت النوم الذي أبلغ عنه الأشخاص. هنا لاحظوا وجود نمط: الأشخاص الذين ينامون لمدة ست ساعات في اليوم يميلون إلى أن يكون لديهم بول شديد التركيز (يشير إلى الجفاف) مقارنة بأولئك الذين ينامون لمدة ثماني ساعات.

هذا قد يكون مربكا بعض الشيء. لأن فاسوبريسين يساعد الجسم على سحب الماء من البول لإدارة الجفاف - وبالتالي تركيز بول - قد تتوقع أن رؤية بول يتبول قد يشير إلى أن الجسم هو في الواقع الافراج عن فاسوبريسين في هؤلاء الناس المحرومين من النوم. لهذا السبب يوضح Rosinger في الصحيفة أنه يشك في أن عادات النوم السيئة قد تجعل الأفراد أكثر غير حصين إلى الجفاف مع مرور الوقت عن طريق العبث مع إيقاع فاسوبريسين الطبيعي. بمعنى ما ، من خلال الاستيقاظ مبكرًا ، نلقي مفتاحًا في دورة طبيعية قد يكون لها عواقب حتى أثناء ساعات الاستيقاظ.

يظهر نمطه هذا مع بعض القوة - بالنظر إلى الأرقام وراء دراسته. ووجد أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون لمدة ثماني ساعات في اليوم يميلون إلى عدم التعرض لنفس المشكلات مع الجفاف.

يقول روزنجر: "لقد تمكنا من تكرار هذا عبر اثنتين من أكبر الثقافات في العالم في الولايات المتحدة والصين". "لتكون قادرة على رؤية نفس النتائج في كل من البالغين في الولايات المتحدة والصينيين البالغين ، يقوي حقا هذه النتائج."

ولكن لا يزال من السابق لأوانه افتراض وجود علاقة سببية ، وهذا هو السبب في أنه يجري دراسة إضافية حول هذا الأمر الآن. يقول روزنجر إنه من الممكن أن يؤدي الجفاف ببساطة إلى النوم لشخص ما بمرور الوقت. في أعمال المتابعة ، سيُقيِّد بشكل تجريبي مقدار النوم الذي يحصل عليه الناس لمعرفة ما إذا كان الجفاف يسبب فقدان النوم ، أو إذا كان فقدان النوم يسبب الجفاف.

الإجابة الأكثر ترجيحًا ، على الأقل في ضوء النتائج التي توصل إليها في الوقت الحالي ، هي أنه على الأرجح جزء من كليهما: إنشاء دورة من فقدان النوم والجفاف الذي يغذي بعضهما البعض.

"قد يكون هذا في الواقع شيئًا دوريًا" ، كما يقول. "قد يكون أن نوم شخص ما يؤثر على وضعه المائي ، وإذا كان هذا الشخص يعاني من الجفاف ، فقد يؤثر على نومه أيضًا. قد يكون من المثير للاهتمام استكشافه."