تكشف فحوصات الدماغ عن السبب في أنها تستغرق وقتًا طويلاً للاستيقاظ في الصباح

كل صباح ، يسحب الناس أنفسهم من فراشهم ، ويتجولون في ضباب في المخ يبدو أنه يتلاشى إلى الأبد. سوف ينكر الصاعدون الأوائل وجودها ، لكن الأدلة في ورقة جديدة في المجلة NeuroImage يقترح خلاف ذلك. كما كشف فريق جامعة بيركلي في بيركلي الذي يقف خلف الدراسة عن الطريقة الوحيدة للحصول عليها.

يقول رفائيل فالات ، مؤلف الدراسة الرئيسي وزميل ما بعد الدكتوراه في الجامعة ، أن مصطلح الضباب المعرفي هو مصطلح "الجمود النوم" ، لكن قبل الدراسة الحالية لم نكن متأكدين تمامًا من سبب تجربة الناس له. كاليفورنيا ، بيركلي. في الورقة ، يقترح سبب وجوده: حتى عندما يكون الجسم مستيقظًا ويتحرك في الصباح ، فإن دماغه نائم في بعض القدرات لبعض الوقت بعد ذلك.

يقول فالات: "عندما نستيقظ من النوم ، فإن عقولنا لا ينتقل على الفور من حالة النوم إلى حالة من اليقظة الكاملة ، بل يمر خلال هذه الفترة الانتقالية المسماة بالقصور الذاتي للنوم والتي يمكن أن تستمر حتى 30 دقيقة". معكوس. "خلال هذه الفترة ، يتحول المخ تدريجيا من النوم إلى اليقظة الطبيعية ، وكذلك يفعل أدائنا العقلي / المعرفي."

لإثبات مدى صحة هذه الفترة الانتقالية ، كان لدى فالات 34 مشاركًا يأخذون قيلولة مدتها 45 دقيقة دخلوا خلالها في فترتين من النوم العميق المعروفين باسم N2 و N3. (ومع ذلك ، لم يدخلوا نوم حركة العين السريعة (REM) - أعمق نوع من النوم.) عندما استيقظوا ، اختبر فالات يقظته من خلال اختبارين للطرح ، أحدهما بعد خمس دقائق من الاستيقاظ وآخر بعد 25 دقيقة من النوم. الاستيقاظ.

كما قد يتوقع أي شخص من ذوي الخبرة في الضباب العقلي ، يميل الأشخاص إلى ارتكاب المزيد من الأخطاء فور الاستيقاظ - وألمح مسح دماغهم إلى السبب.

عندما نكون مستيقظين ، يتذبذب الدماغ بين "وضعين" مختلفين يحدثان في دائرتين منفصلتين: وضع مركَّز ، نشط للمهمة (نستخدمه عند القراءة أو الإنتاج) ووضع غير مهم يركز على الحالة السلبية للمهمة (وهو تجول العقل). بينما نحن مستيقظون ، فإننا ننتقل بين هذين الوضعين: عندما يكون وضع نشاط المهمة فعالاً ، يكون هناك عادةً انخفاض في النشاط في الدائرة السلبية للمهمة.

يقول فالات إن ما يجعل فترة "القصور الذاتي في النوم" مختلفة هو أن الدماغ يناضل من أجل التبديل بين الدوائر.

"لذلك ، يبدو الأمر كما لو كان عقلنا غير قادر حقًا على التبديل بين هذين الوضعين ، ونتيجة لذلك ، وجدنا أيضًا أن أداء المشاركين لدينا كان أقل خلال الجمود أثناء النوم في مهمة حسابية عقلية" ، كما يقول.

تُظهر نتائج فالات أنه خلال فترة "الجمود أثناء النوم" ، يستعيد الدماغ ببطء القدرة على التبديل بين هذين الوضعين ، مقسومًا على "الفصل الوظيفي". وهو يعتقد أن الأمر يستغرق حوالي 30 دقيقة لتحقيق ذلك بالكامل.

للأسف ، فالات يأسف ، ليس هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لتسريع عملية الإيقاظ. ولا حتى زيادة الكافيين هو الحل الحقيقي.

يقول فالات: "هناك بعض النتائج التي تظهر أن الكافيين يزيد من الفصل الوظيفي بين الشبكات النشطة للمهمة والشبكات السلبية للمهمة ، مما يعزز من قدرة الدماغ على التبديل بين هذين الوضعين". لكنها قد لا تعمل في الواقع بسرعة بما فيه الكفاية لقطع طريق الجمود النوم.

"أولاً ، يستغرق الكافيين من 30 إلى 60 دقيقة للوصول إلى مستوى الذروة ، ونعلم أن القصور الذاتي للنوم يتبدد عادةً في غضون 30 دقيقة ، لذلك حتى قبل أن يبدأ الكافيين فعليًا في التأثير بقوة على جسمك" ، يضيف.

بدلاً من محاولة تناول مادة الكافيين خلال فترة من العمل البطيء في الدماغ ، يوصي فالات بأنه ربما يكون الوقت الحقيقي هو منشط الجمود الحقيقي الوحيد.

"إن أفضل شيء يمكنك فعله بالتأكيد هو الانتظار لبضع دقائق قبل اتخاذ أي قرارات مهمة أو ضرب الطريق ، خاصة إذا كنت تشعر أنك استيقظت للتو من سبات عميق" ، كما يوصي.

نبذة مختصرة:

تتميز الدقائق الأولى التي تلي الاستيقاظ من النوم بانخفاض اليقظة وزيادة النعاس وضعف الأداء ، وهي حالة يشار إليها باسم الجمود أثناء النوم. على الرغم من أن الجوانب السلوكية لفشل الجمود أثناء النوم موثقة جيدًا ، إلا أن الارتباطات الدماغية لا تزال غير مفهومة جيدًا. تهدف هذه الدراسة إلى سد هذه الفجوة عن طريق قياس 34 مشاركًا في التغييرات في الأداء السلوكي (مهمة الطرح التنازلي ، DST) ، القدرة الطيفية لـ EEG ، والاتصال الوظيفي بالرنين المغناطيسي الوظيفي في حالة الراحة عبر ثلاث نقاط زمنية: قبل فترة ما بعد الظهيرة 45 دقيقة غفوة ، 5 دقائق بعد الاستيقاظ من الغفوة و 25 دقيقة بعد الاستيقاظ. أظهرت نتائجنا ضعف الأداء في التوقيت الصيفي عند الاستيقاظ وتطفل على ميزات خاصة بالنوم (القدرة الطيفية والاتصال الوظيفي) في نشاط الدماغ الاستيقاظي ، حيث كانت شدته تعتمد على مدة النوم السابقة وعمقها للتواصل الوظيفي (14 مشاركًا) استيقظت من نوم N2 ، 20 من نوم N3). تسببت الاستيقاظ في النوم العميق (N3) في إحداث التغييرات الأكثر قوة وتميزت بفقدان عالمي للفصل الوظيفي للدماغ بين الشرح الموجب للمهمة (الاهتمام الظهري ، والنبذ ​​، والحساس الحركي) والشبكات السلبية للمهام (الوضع الافتراضي). وقد لوحظت ارتباطات مهمة بشكل ملحوظ بين قدرة دلتا EEG والاتصال الوظيفي بين شبكات الاهتمام الافتراضية والشبكات الظهرية ، وكذلك بين النسبة المئوية للخطأ في التوقيت الصيفي والاتصال الوظيفي الافتراضي للشبكة. تسلط هذه النتائج الضوء على (1) الارتباطات الهامة بين مقاييس الربط الوظيفي لـ EEG و fMRI ، (2) الارتباطات الهامة بين الجانب السلوكي لعوز الجمود أثناء النوم ومقاييس الأداء الوظيفي للمخ عند الاستيقاظ (على حد سواء EEG و fMRI) ، و (3) الفرق المهم في الأسس الدماغية لقصور النوم عند الاستيقاظ من نوم N2 و N3.